برنامج "هارفى" المبتكرللتخسيس
هارفى دياموند .. هو المتخصص فى التغذية الطبيعية فى امريكا
تبنى برنامجاً غذائيا طبيعا للحصول على الاتزان الغذائى والرشاقة لمدى الحياة.
ويعتمد برنامج هارفى على دورات الطعام الطبيعية فى جسم الانسان.
فيقول هارفى ان الطعام يمر داخل الجسم فى ثلاث دورات طبيعية هى:
1-دورة تناول الطعام وهضمه وهى تبدأ من فترة الظهيرة وتمتد حتى ا
لثامنة مساء وهى دورة مخصصة لتناول الطعام.
2- دورة الامتصاص وتمثيل الطعام وهى من الساعة الثامنة مساء
حتى الرابعة صباحا وفى هذه الدورة يستكمل الجسم ما
تم فى الدورة الاولى ويقوم بامتصاص الطعام المهضوم بعد وصوله للامعاء
ليتم الافادة منه.
3-الدورة الثالثة والاخيرة وهى دورة الاخراج والازالة
وهذه الدورة هى المسئولة عن تخليص الجسم من السموم
والنفايات والبقايا الموجودة بالجسم وتمنع تراكمها وهذه الدورة
تمتد من الرابعة صباحا حتى الظهيرة.
ويقول هارفى خبير التغذية للسمان الراغبين فى التخلص
من سمنتهم واولئك الذين يبحثون عن الرشاقة الدائمة يقول لهم
: عليهم التركيز على دورة الازالة والاخراج كى تحصلوا على
ما تنشدون من الرشاقة والتخلص من السمنة.
وما المطلوب من السمان فعله فى دورة الاخراج والازالة
لكى يتخلصوا من سمنتهم ويحافظوا على رشاقتهم؟
يشرح هارفى المطلوب منهم فيقول مطلوب منهم امران
مهمان فى فترة الاخراج من "من الساعة الرابعة صباحا
وحتى وقت الظهيرة".
الامرالاول: تناول الاطعمة الغنية بالماء
فالماء له القدرة على تطهير وغسل الجسم من السموم والنفايات
والبقايا فيساعد فى تقليل الوزن.
الامر الثانى: تناول الاطعمة التى لا تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة
فى هضمها لكى توفر للجسم طاقة كافية لعملية الازالة والاخراج والتنظيف.
ويرى هارفى ان تناول الفاكهة.. والفاكهة فقط هى التى
تحقق هذين الامرين فى دورة الاخراج
كيف؟
الفاكهة من اغنى الاطعمة بالماء فتحتوى على 80%
فى المتوسط من وزنها ماء اللازم للتخلص من النفايات
والبقايا بالجسم ويمنع تراكمها.
كما ان هضم الفواكه لا يتطلب مجهودا كبيرا
ولا يحتاج طاقة كبيرة فهضمها لا يستغرق فى العادة 30 دقيقة
بينما الاطعمة الاخرى من لحوم ودهون تستغرق من 3-4 ساعات
..معنى هذا ان الفواكه لا تستهلك طاقة كبيرة وتوفر للجسم
طاقته ليستفاد بها فى عملية الازالة والاخراج.
ويقول هارفى ان تناول الفاكهة الطازجة او عصيرها
فى الافطار "فترة الاخراج" هى امر
هارفى دياموند .. هو المتخصص فى التغذية الطبيعية فى امريكا
تبنى برنامجاً غذائيا طبيعا للحصول على الاتزان الغذائى والرشاقة لمدى الحياة.
ويعتمد برنامج هارفى على دورات الطعام الطبيعية فى جسم الانسان.
فيقول هارفى ان الطعام يمر داخل الجسم فى ثلاث دورات طبيعية هى:
1-دورة تناول الطعام وهضمه وهى تبدأ من فترة الظهيرة وتمتد حتى ا
لثامنة مساء وهى دورة مخصصة لتناول الطعام.
2- دورة الامتصاص وتمثيل الطعام وهى من الساعة الثامنة مساء
حتى الرابعة صباحا وفى هذه الدورة يستكمل الجسم ما
تم فى الدورة الاولى ويقوم بامتصاص الطعام المهضوم بعد وصوله للامعاء
ليتم الافادة منه.
3-الدورة الثالثة والاخيرة وهى دورة الاخراج والازالة
وهذه الدورة هى المسئولة عن تخليص الجسم من السموم
والنفايات والبقايا الموجودة بالجسم وتمنع تراكمها وهذه الدورة
تمتد من الرابعة صباحا حتى الظهيرة.
ويقول هارفى خبير التغذية للسمان الراغبين فى التخلص
من سمنتهم واولئك الذين يبحثون عن الرشاقة الدائمة يقول لهم
: عليهم التركيز على دورة الازالة والاخراج كى تحصلوا على
ما تنشدون من الرشاقة والتخلص من السمنة.
وما المطلوب من السمان فعله فى دورة الاخراج والازالة
لكى يتخلصوا من سمنتهم ويحافظوا على رشاقتهم؟
يشرح هارفى المطلوب منهم فيقول مطلوب منهم امران
مهمان فى فترة الاخراج من "من الساعة الرابعة صباحا
وحتى وقت الظهيرة".
الامرالاول: تناول الاطعمة الغنية بالماء
فالماء له القدرة على تطهير وغسل الجسم من السموم والنفايات
والبقايا فيساعد فى تقليل الوزن.
الامر الثانى: تناول الاطعمة التى لا تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة
فى هضمها لكى توفر للجسم طاقة كافية لعملية الازالة والاخراج والتنظيف.
ويرى هارفى ان تناول الفاكهة.. والفاكهة فقط هى التى
تحقق هذين الامرين فى دورة الاخراج
كيف؟
الفاكهة من اغنى الاطعمة بالماء فتحتوى على 80%
فى المتوسط من وزنها ماء اللازم للتخلص من النفايات
والبقايا بالجسم ويمنع تراكمها.
كما ان هضم الفواكه لا يتطلب مجهودا كبيرا
ولا يحتاج طاقة كبيرة فهضمها لا يستغرق فى العادة 30 دقيقة
بينما الاطعمة الاخرى من لحوم ودهون تستغرق من 3-4 ساعات
..معنى هذا ان الفواكه لا تستهلك طاقة كبيرة وتوفر للجسم
طاقته ليستفاد بها فى عملية الازالة والاخراج.
ويقول هارفى ان تناول الفاكهة الطازجة او عصيرها
فى الافطار "فترة الاخراج" هى امر