أود ان أقول كلنا نعاني من القلق لكن المهم نسبته هل الشخص قلقه صحي أم مرضي..تعالو وإختبروا اننفسكم وشوفوا..
هذا الإختبار متبع عالميا في العيادات النفسية والمراكز المختصة المختلفة ومعدل على البيئة العربية..
كتبت هذا الإختبار لتقوموا بتشخيص أنفسكم لا داعي للذهاب الى الطبيب..للتشخيص..فقط إن كانت النتيجة سلبية أنت تحتاج إليه للعلاج..
الإجابة( بنعم) او (لا)..ممكن تأتي بورقة وقلم لوحبيت..وتسجل إجابتك ..طريقة الحل سهلة..
-1 نومي مضطرب ومتقطع..
2- مرت بي أوقات لم أستطع خلالها النوم بسبب القلق..
3- مخاوفي قليلة جدا بالمقارنة بأصدقائي
4-أعتقد أنني أكثر عصبية من معظم الناس..
5- تنتابني أحلام مزعجة وكوابيس كل عدة ليالي
6-لدي متاعب كبيرة بمعدتي
7-غالبا ما ألاحظ ان يداي ترتجفان عندما أحاول القيام بعمل ما..
8-أعاني من نوبات الإسهال
9- تثير قلقي أمور العمل والمال.
10- تصيبني نوبات من الغثيان (غثيان النفس)
11-كثيرا ما أخشى أن يحمر وجهي خجلا
12-أشعر بالجوع في كل الأوقات تقريبا
13-أثق بنفسي تماما
14-أتعب بسرعة
15-يجعلني الإنتظار عصبيا
16- أشعر بالإثارة لدرجة يتعذر علي معها النوم..
17-عادة ما أكون هادئ ولا أضطرب بسهولة
18-تمر بي فترات من عدم الإستقرار لدرجة لا أستطيع معها الجلوس طويلا في مقعدي
19-لا أشعر بالسعادة معظم الوقت
20-من السهل أن أركز ذهني في عمل ما..
21- اشعر بالقلق على شيء أو شخص ما طول الوقت تقريبا.
22-لا أتهيب مواجهة الأزمات والشدائد
23-أريد أن أصبح سعيد كما يبدو الآخرين
24- كثيرا ما اجد نفسي قلقا على شيء ما
25-أشعر أحيانا وبشكل مؤكد انه لا فائدة لي..
26- أشعر أحيانا أنني أتمزق
27-أعرق بسهولة حتى بالأيام الباردة
28-الحياة صعبة بالنسبة لي بمعظم الأوقات..
29-لا يقلقني ما يحتمل أن أقابله من سوء حظ
30-أنا حاسس بنفسي بدرجة غير عادية
31-لاحظت أن قلبي يخفق بشدة وأحيانا تنهج انفاسي..
32-لا أبكي بسهولة
33-أخاف من اناس وأشخاص أعرف أنهم يستطيعو إيذائي..
34-لدي قابلية بالتأثر بالأحداث تأثر شديد..
35- كثيرا ما أصاب بالصداع
36-لابد أن أعترف أنني شعرت بالقلق الشديد على أشياء لا قيمة لها..
37-لا أستطيع تركيز تفكيري على شيء واحد..
38-لا أرتبك بسهولة
39-أعتقد أحيانا أنني لا أصلح لشيء بالمرة..
40- أنا شخص متوتر جدا
41-أرتبك أحيانا لدرجة تجعل العرق يتساقط مني بصورة تضايقني جدا...
42-يحمر وجهي خجلا بدرجة أكبر مما يحدث للآخرين..
43-أنا أكثر حساسية من أغلب الناس
44-تمر بي أوقات أشعر خلالها بتراكم الصعاب بحيث لا أستطيع التغلب عليها..
45-أكون متوتر للغاية أثناء القيام بعملي.
46-يداي وقدماي باردتان
47-كثيرا ما احلم بأشياء أفضل الإحتفاظ بها لنفسي..
48-لا تنقصني الثقة بنفسي..
49-كثيرا ما أصاب بالإمساك.
50-لا يحمر وجهي أبدا من الخجل..
بالنسبة لطريقة التصحيح سهلة..
وهي كل إجابة (نعم) تأخذ درجة واحة..و(لا )تأخذ صفر
بإستثناء وما عدا الفقرات التالية (3 ، 13 ،17 ،20 ،22 ،29 ،32 ،38 ،48 ،50)
لأن هذه العبارات ستحسب فيها إجابة( لا) بدرجة و(نعم) صفر..
تحليل المجموع:
0____16قلق منخفض جدا
17___19قلق منخفض
20___24 قلق متوسط
25___29 قلق فوق المتوسط
وهذه المجاميع السابقة تعبر عن حالة صحية ولا يعاني صاحبها من أي مرض ولكن صاحب 25___29 ينتبه لأنه على وشك الوقوع بدائرة المرض..
ومن 30___45 قلق شديد
ومن 45___50 قلق شديد جدا
والمجموعين السابقين حالات مرضية تحتاج علاج فوري..
أرجوا لكم دوام الصحة والعافيه .
هذا الإختبار متبع عالميا في العيادات النفسية والمراكز المختصة المختلفة ومعدل على البيئة العربية..
كتبت هذا الإختبار لتقوموا بتشخيص أنفسكم لا داعي للذهاب الى الطبيب..للتشخيص..فقط إن كانت النتيجة سلبية أنت تحتاج إليه للعلاج..
الإجابة( بنعم) او (لا)..ممكن تأتي بورقة وقلم لوحبيت..وتسجل إجابتك ..طريقة الحل سهلة..
-1 نومي مضطرب ومتقطع..
2- مرت بي أوقات لم أستطع خلالها النوم بسبب القلق..
3- مخاوفي قليلة جدا بالمقارنة بأصدقائي
4-أعتقد أنني أكثر عصبية من معظم الناس..
5- تنتابني أحلام مزعجة وكوابيس كل عدة ليالي
6-لدي متاعب كبيرة بمعدتي
7-غالبا ما ألاحظ ان يداي ترتجفان عندما أحاول القيام بعمل ما..
8-أعاني من نوبات الإسهال
9- تثير قلقي أمور العمل والمال.
10- تصيبني نوبات من الغثيان (غثيان النفس)
11-كثيرا ما أخشى أن يحمر وجهي خجلا
12-أشعر بالجوع في كل الأوقات تقريبا
13-أثق بنفسي تماما
14-أتعب بسرعة
15-يجعلني الإنتظار عصبيا
16- أشعر بالإثارة لدرجة يتعذر علي معها النوم..
17-عادة ما أكون هادئ ولا أضطرب بسهولة
18-تمر بي فترات من عدم الإستقرار لدرجة لا أستطيع معها الجلوس طويلا في مقعدي
19-لا أشعر بالسعادة معظم الوقت
20-من السهل أن أركز ذهني في عمل ما..
21- اشعر بالقلق على شيء أو شخص ما طول الوقت تقريبا.
22-لا أتهيب مواجهة الأزمات والشدائد
23-أريد أن أصبح سعيد كما يبدو الآخرين
24- كثيرا ما اجد نفسي قلقا على شيء ما
25-أشعر أحيانا وبشكل مؤكد انه لا فائدة لي..
26- أشعر أحيانا أنني أتمزق
27-أعرق بسهولة حتى بالأيام الباردة
28-الحياة صعبة بالنسبة لي بمعظم الأوقات..
29-لا يقلقني ما يحتمل أن أقابله من سوء حظ
30-أنا حاسس بنفسي بدرجة غير عادية
31-لاحظت أن قلبي يخفق بشدة وأحيانا تنهج انفاسي..
32-لا أبكي بسهولة
33-أخاف من اناس وأشخاص أعرف أنهم يستطيعو إيذائي..
34-لدي قابلية بالتأثر بالأحداث تأثر شديد..
35- كثيرا ما أصاب بالصداع
36-لابد أن أعترف أنني شعرت بالقلق الشديد على أشياء لا قيمة لها..
37-لا أستطيع تركيز تفكيري على شيء واحد..
38-لا أرتبك بسهولة
39-أعتقد أحيانا أنني لا أصلح لشيء بالمرة..
40- أنا شخص متوتر جدا
41-أرتبك أحيانا لدرجة تجعل العرق يتساقط مني بصورة تضايقني جدا...
42-يحمر وجهي خجلا بدرجة أكبر مما يحدث للآخرين..
43-أنا أكثر حساسية من أغلب الناس
44-تمر بي أوقات أشعر خلالها بتراكم الصعاب بحيث لا أستطيع التغلب عليها..
45-أكون متوتر للغاية أثناء القيام بعملي.
46-يداي وقدماي باردتان
47-كثيرا ما احلم بأشياء أفضل الإحتفاظ بها لنفسي..
48-لا تنقصني الثقة بنفسي..
49-كثيرا ما أصاب بالإمساك.
50-لا يحمر وجهي أبدا من الخجل..
بالنسبة لطريقة التصحيح سهلة..
وهي كل إجابة (نعم) تأخذ درجة واحة..و(لا )تأخذ صفر
بإستثناء وما عدا الفقرات التالية (3 ، 13 ،17 ،20 ،22 ،29 ،32 ،38 ،48 ،50)
لأن هذه العبارات ستحسب فيها إجابة( لا) بدرجة و(نعم) صفر..
تحليل المجموع:
0____16قلق منخفض جدا
17___19قلق منخفض
20___24 قلق متوسط
25___29 قلق فوق المتوسط
وهذه المجاميع السابقة تعبر عن حالة صحية ولا يعاني صاحبها من أي مرض ولكن صاحب 25___29 ينتبه لأنه على وشك الوقوع بدائرة المرض..
ومن 30___45 قلق شديد
ومن 45___50 قلق شديد جدا
والمجموعين السابقين حالات مرضية تحتاج علاج فوري..
أرجوا لكم دوام الصحة والعافيه .
