الغذاء يخلصك من آلامك الشهرية
القاهرة / غالبا ما يحذر الأطباء من كثرة تناول الأدوية الكيميائية ويحاولون جهد قدرهم النصيحة باللجوء على علاجات بديلة وخاصة الغذائية منها خصوصا بالنسبة للمرأة والتي قد يؤثر الدواء الكيميائي على خصوبتها وعلى حملها إن كانت حاملا.
وبالنسبة للآلام المصاحبة للعادة الشهرية فإن الأطباء ينصحون المرأة بتناول المشروبات الساخنة وخصوصا مشروب القرفة، إذ تخلصك من عسر الطمث والمغص المصاحب له، ولكنك قد تصابين بأعراض أكثر قسوة مثل العصبية والتوتر وتقلب المزاج، وتسمى أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
وبالنسبة لاضطراب المزاج وانتفاخ الجسم المصاحب لفترة الطمثينصح الأطباء من أجل التخفيف من آثار هذه الفترة بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف والنشويات والفواكه والبقول وتناول الوجبات علي فترات متقاربة كل ساعتين أو ثلاث حيث إن أعراض العدوانية والصداع النصفي تزداد عندما تتباعد الوجبات.
ولابد أيضا من تقليل الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها والتركيز على الوجبات الخفيفة، كما يعتبر أخذ قسط من الراحة في فترة الظهيرة مثلا من أهم طرق العلاج التي تساعد المرأة على السيطرة على انفعالاتها الجادة في هذه الفترة من الشهر.
كما أن تناول الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية من أكثر الأشياء ضررا لأنه ينشط إفراز الأنسولين كما يؤدي إلى التخلص من السكر في الدم بصورة حادة ليزداد التوتر و تحتد الانفعالات.
وبدلا من ذلك ينصح الأطباء بتناول كوب من عصير الفاكهة الطازجة مع شريحتين من الخبز الأسمر مع الجبن قليل الدسم، واللحم خالي من الدهون مع بطاطس وطبق خضراوات وبعض من الفاكهة الطازجة، وشاي أخضر مع قطع من البسكويت الخاص للرجيم، وشوربة الخضار مع شريحتين من الخبز الأسمر وقطعتين من اللحم والسلاطة، كبرنامج غذاء يومي يجنب المرأة الآلام السابقة ويمنحها كل العناصر الغذائية التي تحتاج إليها في هذه الفترة.
القاهرة / غالبا ما يحذر الأطباء من كثرة تناول الأدوية الكيميائية ويحاولون جهد قدرهم النصيحة باللجوء على علاجات بديلة وخاصة الغذائية منها خصوصا بالنسبة للمرأة والتي قد يؤثر الدواء الكيميائي على خصوبتها وعلى حملها إن كانت حاملا.
وبالنسبة للآلام المصاحبة للعادة الشهرية فإن الأطباء ينصحون المرأة بتناول المشروبات الساخنة وخصوصا مشروب القرفة، إذ تخلصك من عسر الطمث والمغص المصاحب له، ولكنك قد تصابين بأعراض أكثر قسوة مثل العصبية والتوتر وتقلب المزاج، وتسمى أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
وبالنسبة لاضطراب المزاج وانتفاخ الجسم المصاحب لفترة الطمثينصح الأطباء من أجل التخفيف من آثار هذه الفترة بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف والنشويات والفواكه والبقول وتناول الوجبات علي فترات متقاربة كل ساعتين أو ثلاث حيث إن أعراض العدوانية والصداع النصفي تزداد عندما تتباعد الوجبات.
ولابد أيضا من تقليل الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها والتركيز على الوجبات الخفيفة، كما يعتبر أخذ قسط من الراحة في فترة الظهيرة مثلا من أهم طرق العلاج التي تساعد المرأة على السيطرة على انفعالاتها الجادة في هذه الفترة من الشهر.
كما أن تناول الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية من أكثر الأشياء ضررا لأنه ينشط إفراز الأنسولين كما يؤدي إلى التخلص من السكر في الدم بصورة حادة ليزداد التوتر و تحتد الانفعالات.
وبدلا من ذلك ينصح الأطباء بتناول كوب من عصير الفاكهة الطازجة مع شريحتين من الخبز الأسمر مع الجبن قليل الدسم، واللحم خالي من الدهون مع بطاطس وطبق خضراوات وبعض من الفاكهة الطازجة، وشاي أخضر مع قطع من البسكويت الخاص للرجيم، وشوربة الخضار مع شريحتين من الخبز الأسمر وقطعتين من اللحم والسلاطة، كبرنامج غذاء يومي يجنب المرأة الآلام السابقة ويمنحها كل العناصر الغذائية التي تحتاج إليها في هذه الفترة.