[ صحة ] الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

[روح أنثى الخ ـيآل]

اليوم جبت اليكم تمارين حق الكرش
قولوا ماشاء الله







وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط



اختفت كرشتي والله الشاهد







الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح










بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر​

منقول من منتدى اخر :mwalat39:
​

 

[لحن الورد]

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

تسلمي خيو
على معلومات
والله يعطيكي العافيه

 

[ام فاطمه]

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

رروح مشكوره على المعلوومه

اني رديت بس عشان كرشتي اتروح خخخخ

دوم هالنشاااط غناتي

 

[الحـب]

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

زييييييييين نجرب نروح هالكرشه
مشكوووره خيتو وننتضر كل جديد منك

 

[نـ العيون ـور]

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

انا ما في كرشه

بس حبيت اعرف السر

واعلم بعض من الناس

مشكوره على المعلومات

 

[ام البنات]

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

بنجرب وبنشوف يسلموا على المعلومه المفيده

 

[زينب بنت علي]

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه

يعطيك الف عافية